W świecie pełnym farmakologii i syntetycznych preparatów, coraz częściej sięgamy po naturalne środki, które pomagają w codziennych dolegliwościach i wzmacniają zdrowie. Zioła, znane i stosowane od wieków, wracają do łask jako skuteczna i bezpieczna alternatywa. Jakie zioła warto pić? Oto kilka popularnych roślin, które nie tylko świetnie smakują, ale także mogą przynieść liczne korzyści zdrowotne, poparte badaniami i tradycyjnym stosowaniem.
1. Melisa lekarska (Melissa officinalis)
Melisa lekarska to prawdziwy skarb dla osób poszukujących naturalnego spokoju. Znana ze swojego uspokajającego działania, melisa świetnie sprawdza się w łagodzeniu stresu i napięcia. Badania pokazują, że ma właściwości łagodzące objawy nerwicy i bezsenności. Regularne picie herbaty z melisy może poprawić nastrój, zmniejszyć poziom lęku i wspierać zdrowy sen. Dodatkowo, melisa wspomaga prawidłową pracę układu trawiennego, dzięki czemu jest świetnym wyborem po ciężkostrawnych posiłkach.
Melisa była popularna już w średniowieczu, kiedy to nazywana była „eliksirem życia”. Wierzono, że jej regularne spożywanie przedłuża młodość.
Sprawdź także: Jak radzić sobie ze stresem?
2. Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
Mięta pieprzowa to jedno z najbardziej znanych ziół o wszechstronnym zastosowaniu. Najczęściej stosowana jest jako środek na poprawę trawienia i redukcję wzdęć. Dzięki zawartości mentolu, działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co łagodzi dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Jest również świetnym środkiem na odświeżenie oddechu i wspomaganie układu oddechowego.
Starożytni Grecy wierzyli, że mięta zwiększa wytrzymałość fizyczną. Stosowano ją przed zawodami sportowymi jako naturalny środek energetyzujący!
Sprawdź także: Jak dbać o jelita?
3. Serdecznik (Leonurus cardiaca)
Serdecznik jest mniej popularny w codziennym użyciu, ale zdecydowanie wart uwagi. Jego nazwa pochodzi od jego tradycyjnego zastosowania w leczeniu dolegliwości sercowych. Wspomaga prawidłową pracę serca, szczególnie u osób z kołataniem serca i nadciśnieniem. Serdecznik wspiera także układ nerwowy, pomagając w stanach napięcia i stresu. U kobiet, może być pomocny w regulowaniu cyklu miesiączkowego i łagodzeniu objawów PMS.
W tradycyjnej medycynie chińskiej serdecznik był nazywany „zielem matki”, ponieważ uważano, że wzmacnia zdrowie kobiet i pomaga w płodności.
4. Szałwia lekarska (Salvia officinalis)
Szałwia znana jest głównie ze swoich właściwości antyseptycznych i przeciwzapalnych. Tradycyjnie używana jest do płukanek na ból gardła oraz do łagodzenia objawów infekcji jamy ustnej. Picie herbaty z szałwii może wspierać zdrowie układu trawiennego, a także zmniejszać nadmierne pocenie się. Badania sugerują, że szałwia może również wpływać na poprawę pamięci, co czyni ją wartościowym wsparciem dla osób starszych.
Nazwa „szałwia” pochodzi od łacińskiego słowa „salvare”, co oznacza „leczyć”. Już starożytni Rzymianie wierzyli, że ma właściwości przedłużające życie.
5. Różeniec górski (Rhodiola rosea)
Różeniec to adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i przeciwdziała jego negatywnym skutkom. Picie naparów z różeńca może wspomagać wytrzymałość fizyczną i psychiczną, a także poprawiać koncentrację. Badania potwierdzają, że różeniec może zmniejszać zmęczenie i poprawiać ogólną odporność organizmu.
Ciekawostka: Wikingowie regularnie spożywali różeniec, aby zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę podczas długich wypraw.
Sprawdź także: Różeniec górski – właściwości i działania lecznicze.
6. Dziurawiec (Hypericum perforatum)
Dziurawiec jest znany z działania antydepresyjnego, co potwierdzają badania kliniczne. Jest on stosowany w łagodzeniu objawów depresji, stresu oraz nerwicy.
Dziurawiec zawiera hiperycynę, która wpływa na zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu, co pomaga w leczeniu łagodnych stanów depresyjnych . Ponadto badania wskazują, że dziurawiec może pomóc w redukcji objawów menopauzy, takich jak wahania nastroju i bezsenność.
Zewnętrzne stosowanie dziurawca natomiast może przyspieszyć gojenie ran i oparzeń .
Dziurawiec nazywany jest „zielem św. Jana”, ponieważ jego zbiór w tradycji europejskiej odbywał się w okresie święta Jana Chrzciciela, 24 czerwca.
Włączenie ziół do codziennej diety w postaci naparów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W Polsce ziołolecznictwo ma długą tradycję, a wiele ziół, takich jak rumianek, pokrzywa czy mięta, jest powszechnie dostępnych i łatwych do przygotowania. Ich prozdrowotne właściwości są potwierdzone w licznych badaniach naukowych, co sprawia, że są wartościowym elementem
Mieszanki ziołowe w ofercie BIOLIT
Sprawdź także: Czym są adaptogeny?
Źródła:
- Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects” – Ed. I. F. F. Benzie and S. Wachtel-Galor.
- „The Complete German Commission E Monographs: Therapeutic Guide to Herbal Medicines” – Ed. Blumenthal, Goldberg, and Brinckmann.
- „Medical Herbalism: The Science and Practice of Herbal Medicine” – David Hoffmann
- „Pharmacognosy and Phytochemistry” – Biren Shah, A. K. Seth
- „Ziołolecznictwo – Poradnik lekarza praktyka” – Praca zbiorowa pod red. Z. J. Galasa