Różeniec górski (Rhodiola rosea), zwany także „złotym korzeniem” lub „arktycznym korzeniem”, to cenna roślina lecznicza, znana z działania adaptogennego. Występuje naturalnie w surowych klimatach, na terenach Syberii, Europy Północnej, Azji Środkowej oraz w górach Karpat. Od wieków stosowany w medycynie ludowej, dziś zyskuje uznanie w fitoterapii jako wsparcie zdrowia psychicznego, fizycznego oraz odporności na stres.
Sprawdź także: Dziurawiec zwyczajny – właściwości
Skład i substancje aktywne
Różeniec górski zawiera bogactwo bioaktywnych związków:
- Rozawiny – wspierają pracę mózgu, poprawiają koncentrację i pamięć.
- Salidrozyd – działa neuroprotekcyjnie, zwiększa odporność organizmu na stres oksydacyjny.
- Flawonoidy i taniny – chronią komórki przed działaniem wolnych rodników.
- Kwasy organiczne – wspomagają regenerację mięśni i działają przeciwzapalnie.
Te związki czynne sprawiają, że różeniec wspiera organizm w adaptacji do trudnych warunków, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Właściwości lecznicze
Różeniec górski znajduje zastosowanie w wielu obszarach zdrowia:
Redukcja stresu i wsparcie dobrego samopoczucia
Dzięki swoim adaptogennym właściwościom różeniec obniża poziom kortyzolu, co wspiera organizm w radzeniu sobie z napięciem nerwowym. Może także wspierać równowagę emocjonalną, łagodząc objawy depresji i lęku.
Wsparcie przy wzmożonej wydolności fizycznej i psychicznej
Badania wykazały, że różeniec poprawia wytrzymałość organizmu, zmniejsza zmęczenie oraz wspiera koncentrację. Jest często stosowany przez sportowców i osoby prowadzące intensywny tryb życia.
Wsparcie układu nerwowego
Różeniec może działać neuroprotekcyjnie, wspomagając regenerację komórek nerwowych, pamięć oraz zdolności poznawcze.
Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Obecne w różeńcu antyoksydanty chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Redukcja stresu oksydacyjnego zmniejszają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
Sprawdź także: Jakie zioła warto pić?
Różeniec górski w ofercie Biolit
Przeciwwskazania
Choć różeniec górski jest bezpieczny dla większości osób, istnieją pewne przeciwwskazania:
- Ciąża i karmienie piersią – brak wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa.
- Nadwrażliwość na składniki rośliny.
- Osoby przyjmujące leki psychotropowe lub na nadciśnienie powinny skonsultować się z lekarzem.
Ciekawostki nt. różańca górskiego
- Różeniec górski był stosowany w tradycyjnej medycynie syberyjskiej jako środek „młodości” i długowieczności.
- W Skandynawii uważano go za roślinę wzmacniającą siłę witalną przed mroźną zimą.
- Współczesne badania wskazują, że różeniec może wspierać leczenie chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Zastosowanie różańca w fitoterapii
Różeniec górski jest dostępny w różnych formach:
- Suplementy diety – w postaci kapsułek, tabletek lub proszku.
- Herbaty ziołowe – stosowane na poprawę koncentracji i redukcję zmęczenia.
- Nalewki i ekstrakty – o wysokiej koncentracji substancji aktywnych.
Regularne stosowanie różeńca w odpowiednich dawkach może przynieść korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jednak jak w przypadku każdej terapii ziołowej, warto skonsultować się ze specjalistą, aby uzyskać najlepsze efekty i uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.
Źródła:
- Anghelescu, I. G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. International journal of psychiatry in clinical practice, 22(4), 242-252.
- T.Wolski, T. Baj, A. Ludwiczuk i in., Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymanych z rodzaju Panax, „Borgis – Postępy Fitoterapii” 2009, nr 2, s. 77-97.
- Wal, A., Wal, P., Rai, A. K., Tiwari, R., & Prajapati, S. K. (2019). Adaptogens With a Special Emphasis on Withania somnifera and Rhodiola rosea. In Nutrition and Enhanced Sports Performance (pp. 407-418). Academic Press.
- Tajer, Rhodiola rosea L. jako przykład rośliny adaptogennej., „Annales Academiae Medicae Silesiensis” 2011, vol 65, nr 4, s. 77-82.
- Kosakowska, O., Bączek, K., Przybył, J. L., Pióro-Jabrucka, E., Czupa, W., Synowiec, A., … & Węglarz, Z. (2018). Antioxidant and antibacterial activity of roseroot (Rhodiola rosea L.) dry extracts. Molecules, 23(7), 1767
- Amsterdam, J. D., & Panossian, A. G. (2016). Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant. Phytomedicine, 23(7), 770-783.
