Starzenie się organizmu to nieunikniony proces, który wiąże się z szeregiem zmian fizjologicznych. Oprócz oczywistych zmian wizualnych i obniżenia sprawności fizycznej, starzenie się może także wpływać na nasze funkcje poznawcze. Zwykle największym zmartwieniem związanym z wiekiem senioralnym jest utrata pamięci.
Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, które mogą przyczynić się do jakościowego starzenia się i zachowania zdrowia psychicznego na długie lata. Dodanie ziół jako naturalnych antyoksydantów do codziennej diety może pomóc w utrzymaniu zdrowego umysłu i dobrego samopoczucia.
W niniejszym artykule przyjrzymy się różnym gatunkom ziół, które są znane ze swoich potencjalnych korzyści dla pamięci i funkcji mózgu u osób starszych. Skupimy się na tych, które zostały poddane badaniom naukowym i mają potwierdzone działanie na zachowanie pamięci oraz inne aspekty funkcji poznawczych.
Zapraszamy Państwa do zapoznania się z naszym materiałem.
Sprawdź także: 5 ziół dla zdrowia mężczyzn
Zioła na sprawność umysłową dla osób starszych
Poszukując naturalnego wsparcia dla prawidłowej pracy układu nerwowego warto zwrócić uwagę na różne aspekty, oraz nasze osobiste potrzeby. Czasami problemy z koncentracją mogą wynikać z nadmiernego napięcia, bądź przewlekłego stresu. Innym razem mogą wiązać się z licznymi niedoborami składników odżywczych w organizmie. Poszukując przyczyny najlepiej skonsultować swoje dolegliwości z specjalistą, który zleci odpowiednią diagnostykę i zaproponuje możliwe rozwiązania. Poniżej prezentujemy Państwu przykłady ziół wraz z omówieniem ich właściwości i możliwych obszarów wsparcia.
Eleuterokok kolczasty (Eleutherococcus senticosus)
Eleuterokok kolczasty, znany również jako żeń-szeń syberyjski, to roślina z rodziny araliowatych, która od wieków jest używana w medycynie chińskiej i rosyjskiej jako adaptogen. Adaptogeny to substancje pochodzenia naturalnego, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i przystosowywać się do zmieniających się warunków. Roślina ta jej znana ze swojego potencjału wspomagania prawidłowej odporności organizmu oraz wsparcia w utrzymaniu prawidłowej kondycji fizycznej i psychicznej naszego organizmu. Prace naukowe sugerują, że ekstrakt z eleuterokoka kolczastego może również mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze, w tym na pamięć, koncentrację i uwagę, również u osób starszych. Dodatkowo eleuterokok kolczasty jako adaptogen może pomóc w redukcji stresu i zmęczenia, co może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego, oraz utrzymania prawidłowej koncentracji.
Żeń – szeń właściwy (Panax ginseng)
Jeden z najbardziej znanych i stosowanych adaptogenów w medycynie naturalnej. Żeń-szeń właściwy, pochodzi głównie z terenów Azji i jest popularnym składnikiem tradycyjnej medycyny chińskiej i koreańskiej. Substancjami aktywnymi tej rośliny są ginsenozydy, które wykazują właściwości psychostymulujące, adaptogenne, wspomagające wydolność fizyczną i sprawność seksualną.
Korzeń żeń-szenia jest jedną z lepiej przebadanych roślin. W publikacjach naukowych opisuje się między innymi jego wpływ na stężenie amin biogennych w mózgu, pobudzenie czynności kory nadnerczy, regulację metabolizmu węglowodanów oraz wpływ na funkcje odpornościowe organizmu. Badania kliniczne przeprowadzone na ludziach wykazały, że suplementacja żeń-szeniem może prowadzić do poprawy funkcji poznawczych, w tym pamięci i uwagi. Ponadto, niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może mieć korzystny wpływ na zmniejszenie objawów starzenia się mózgu oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia zaburzeń poznawczych, takich jak demencja czy choroba Alzheimera. Warto też wspomnieć, że żeń-szeń jest powszechnie stosowany jako naturalny środek poprawiający wydolność fizyczną i zmniejszający zmęczenie. Jest to związane z jego zdolnością do utrzymania prawidłowego poziomu energii i wytrzymałości organizmu.
Różeniec górski (Rhodiola rosacea)
Różeniec górski, znany również jako arktyczny korzeń, to roślina z rodziny gruboszowatych, występująca głównie w surowych warunkach klimatycznych Syberii, regionów górskich Europy, Azji i Ameryki Północnej. Jego właściwości adaptogenne sprawiają, że od wieków jest ceniony i powszechnie stosowany w tradycyjnej medycynie ludowej. Zawiera różnorodne substancje aktywne, takie jak rozyna, rozaryna, salidrozyd, fitosterole oraz kwasy fenolowe, które odpowiadają za jego niezwykłe właściwości biologiczne. Dla osób starszych może stanowić wartościowy dodatek do codziennej diety ze względu na swoje potencjalne korzyści dla zdrowia psychicznego i wydolności umysłowej. Badania naukowe wykazały, że różeniec górski może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Substancje zawarte w tej roślinie, głównie rozawina i salidrozyd, hamują działanie enzymów rozkładających neuroprzekaźniki monoaminowe, co prowadzi do wzrostu stężenia tych neuroprzekaźników w mózgu.
Wzmożona aktywność neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, może korzystnie wpływać na poprawę percepcji, procesów myślenia, pamięci oraz uczenia się. Różeniec górski może również zwiększać uwagę i wydłużać czas skupienia, co jest szczególnie istotne w sytuacjach wymagających koncentracji. Dodatkowo, rhodiola może być skutecznym środkiem wspomagającym terapię w przypadku obniżonego nastroju. Badania wykazały, że osoby stosujące ekstrakt z różańca górskiego przez 42 dni doświadczyły znacznej poprawy samopoczucia, zmniejszenia problemów ze snem oraz niestabilności emocjonalnej.
Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri)
Bakopa drobnolistna, jedna z najcenniejszych roślin Ajurvedy, stosowana jest już od tysięcy lat w ziołolecznictwie. Bacopa monnieri ceniona jest przede wszystkim z uwagi na swoje korzystne właściwości wspomagające funkcje umysłowe – w tym wsparcie pamięci, koncentracji i funkcji poznawczych. W składzie tej rośliny znajdują się m.in bakozydy, saponiny, alkaloidy, flawonoidy i fitosterole. Badania naukowe sugerują, że bakopa drobnolistna usprawnia pracę mózgu, co przyczynia się na poprawę pamięci i koncentracji we wszystkich grupach wiekowych. Obserwowano korzystne efekty kliniczne u dzieci z ADHD, pacjentów po udarze mózgu, osób cierpiących na padaczkę oraz w przypadku zaburzeń funkcji poznawczych. Ze względu na obserwowane korzystne działanie Bacopy na komórki układu nerwowego, specjaliści mogą rozważyć jej zalecenie w przypadku problemów związanych z chorobą Alzheimera, Parkinsona i innymi neurodegeneracjami. Dodatkowo, substancje aktywne zawarte w tej roślinie wykazują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne oraz ochronną dla komórek serca i przewodu pokarmowego.
Jodła biała (Abies pectinata)
W ziołolecznictwie wykorzystuje się głównie młode pędy jodły białej do produkcji różnego rodzaju suplementów, w tym ekstraktów wodnych. Chociaż roztwory tej rośliny są znane przede wszystkim ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie górnych dróg oddechowych i odporność, mogą również pełnić rolę wsparcia koncentracji i energii w każdej grupie wiekowej. Młode pędy jodły białej są bogatym źródłem cennych antyoksydantów, witamin i minerałów, w tym witamin z grupy B, żelaza, polifenoli, witaminy C, selenu, cynku i miedzi. Jodła biała to doskonały adaptogen, wspomagający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego bez efektu nadstymulacji ! Dodatkowo, roztwory wodne tej rośliny mogą wspierać prawidłową formułę krwi, prawidłowy poziom żelaza, witalność, odporność i gęstość tkanki kostnej – co jest istotne szczególnie u seniorów.
Zioła na pamięć dla osób starszych od BIOLIT
Jak widać, istnieje wiele naturalnych substancji, które mogą stanowić doskonałe uzupełnienie codziennej diety dla utrzymania zdrowia i sprawności umysłu. Przedstawiona tutaj lista to tylko namiastka bogactwa natury, które możemy wykorzystać w trosce o nasz umysł i pamięć. Jednak nie należy zapominać, że kluczowym elementem utrzymania zdrowego umysłu jest kompleksowe podejście do zdrowego stylu życia, obejmujące regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę oraz ćwiczenia mające na celu stymulację funkcji poznawczych.
Ważne jest również, aby w przypadku decyzji o stosowaniu suplementów ziołowych skonsultować się z odpowiednim specjalistą, który dobierze odpowiednią dawkę i rodzaj substancji dostosowanych dla Twoich indywidualnych potrzeb. W ten sposób możemy skutecznie wesprzeć nasz organizm w walce o zdrowy i sprawny umysł na długie lata.
Sprawdź także: 5 ziół dla zdrowia kobiet
