Znasz takie powiedzenie, że „prawdziwe piękno bierze się z wnętrza”? I o ile ta przypowieść ma na celu uświadomienie, jak ważne są cechy charakteru, empatia i ogólne podejście do drugiego człowieka, zgadza się również jako odzwierciedlenie wewnętrznego stanu zdrowia w naszym wyglądzie zewnętrznym. Zdrowe włosy, promienna cera i mocne paznokcie to w dużej mierze odzwierciedlenie naszego stanu zdrowia. Pamiętaj: „Jesteś tym, co jesz”! Dlatego, obok genów, to Twój styl życia decyduje o tym, jak się prezentujesz.
Co wpływa na kondycję naszej skóry, i jak zadbać o prawidłowy stan włosów i paznokci?
W tym artykule skupimy się na składnikach diety, które mają istotny wpływ na nasz wygląd zewnętrzny. Przedstawimy kilka istotnych elementów, które w codziennej praktyce będą korzystne dla Twojego wyglądu zewnętrznego.
WPŁYW DIETY NA KONDYCJE WŁOSÓW, SKÓRY I PAZNOKCI
Znaczenie diety w kontekście ogólnego zdrowia organizmu znajduje się w coraz szerszej świadomości człowieka. Zwłaszcza Panie coraz częściej przyglądają się składom produktów, poszukując przyczyn swoich niedoskonałości na skórze. Wybierając produkty wspierające Twoją urodę, pamiętaj o dostarczeniu organizmowi składników takich jak:
- Kwasy Omega – 3: dieta np. śródziemnomorska bogata w ryby tłuste, takie jak łosoś, śledź i makrela, stanowi źródło cennych kwasów tłuszczowych oraz białka, i może korzystnie wpływać na zdrowie i kondycję naszych włosów oraz skóry. Kwasy omega-3 łagodzą stany zapalne oraz wspierają produkcję keratyny, kluczowego składnika włosów, skóry i paznokci. Ponadto, badania sugerują, że omega-3 może zmniejszać wrażliwość i chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Dieta bogata w kwasy tłuszczowe może być również dobrym dodatkiem dla osób z problemem trądziku bądź AZS, z uwagi na swoje właściwości wspomagające prawidłową regenerację skóry.
- Beta-karoten: To naturalny barwnik z grupy karotenoidów, który występuje w niektórych warzywach i owocach. Jest prekursorem witaminy A, co oznacza, że organizm może przekształcić go w aktywną postać tej witaminy i wykorzystać go w odpowiedni sposób. Jest to doskonały antyoksydant, który chroni nasz organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, przyczyniając się do utrzymania zdrowego wyglądu i kondycji skóry. Dodatkowo, beta-karoten wspiera uzyskanie atrakcyjnej opalenizny poprzez stymulowanie produkcji melaniny, naturalnego pigmentu skóry, który chroni ją przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Proces utleniania beta-karotenu sprzyja uzyskaniu pożądanego złotobrązowego koloru opalenizny, nadając skórze promiennego wyglądu. Beta-karoten może być również korzystny dla osób z problemem trądziku, zwłaszcza w okresie letnim. Wykazuje bowiem zdolność do efektywnego regulowania pracy gruczołów łojowych, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niepożądanych zmian skórnych i łagodzenia nieprzyjemnych objawów. Dodatkowo, może być pomocny w łagodzeniu problemów związanych z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry głowy. Przykłady żywności zawierającej beta-karoten: marchew, dynia, bataty, mango, papryka czerwona, szpinak, morele.
- Witamina E: Kolejny dobrze znany antyoksydant, który pomaga zmniejszyć szkody wywołane przez wolne rodniki i chroni komórki organizmu. Jej obecność w diecie jest niezbędna dla zachowania zdrowej skóry i dobrej kondycji układu odpornościowego. W dermatologii wykorzystywana już od lat 50; witamina E pomaga chronić skórę przed starzeniem, stanami zapalnymi i szkodliwym działaniem słońca. Jest również znana jako wsparcie dla zdrowych włosów. Badania sugerują, że może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów poprzez korzystny wpływ na przeciwdziałanie stresu oksydacyjnego. Dodatkowo, publikacje sugerują, że witamina E stosowana miejscowo jako składnik produktów pielęgnacyjnych może poprawić krążenie skóry głowy i równowagę produkcji sebum, co może przyczynić się do zdrowszych włosów. Ponadto, witamina E posiada działanie nawilżające, co dodatkowo wspiera zdrowy wygląd skóry i włosów. Przykłady żywności zawierającej witaminę E to np. : szpinak, botwina, papryka czerwona, jagody, kiwi, olej z orzechów laskowych, olej słonecznikowy.
- Witamina C: znana także jako kwas askorbinowy, to jedna z najważniejszych witamin dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Jej kluczową rolą w kontekście zachowania urody jest udział w syntezie kolagenu – białka strukturalnego, które pełni funkcję tzw. rusztowania dla tkanek skóry, nadając jej elastyczność, jędrność i młodzieńczy wygląd. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego procesu tworzenia kolagenu, co oznacza, że jej obecność wspiera utrzymanie zdrowej i elastycznej skóry, wolnej od zmarszczek. Ponadto, witamina C jest przeciwutleniaczem, neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników i wspierającym prawidłową regenerację komórek skóry. Dostarczenie odpowiedniej dawki kwasu askorbinowego przyczynia się również do prawidłowego uszczelnienia i elastyczności naczyń krwionośnych. Warto także rozważyć dodatek produktów z witaminą C w swojej pielęgnacji, ponieważ posiadają one właściwości wygładzające, rozjaśniające oraz wspierające równomierny koloryt skóry. Przy wyborze kosmetyków najlepiej skonsultuj się z doświadczonym kosmetologiem, który dobierze produkt odpowiedni dla Twojej cery. Aby dostarczyć witaminy C z dietą, warto uwzględnić w niej produkty takie jak: rokitnik, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny, kiwi, papryka czerwona, brokuły, brukselka, natka pietruszki, owoc dzikiej róży, czarna porzeczka, truskawki.
- Cynk: zrównoważona dieta z odpowiednią zawartością cynku wpływa na utrzymanie zdrowia włosów, skóry i paznokci. Cynk odgrywa istotną rolę w procesach regeneracji skóry, utrzymaniu prawidłowej struktury paznokci oraz wspieraniu zdrowego wzrostu włosów. Badania wykazują, że niedobór cynku może prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym trądziku. Cynk wraz z innymi składnikami pomaga w prawidłowym procesie gojenia się skóry poprzez stymulowanie produkcji kolagenu, białka niezbędnego do utrzymania elastyczności i jędrności skóry. Ponadto, cynk posiada właściwości przeciwzapalnie, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry i zmniejszaniu występowania trądziku. Pierwiastek ten ma również istotny wpływ na kondycję włosów i paznokci. Kontroluje metabolizm aminokwasów, niezbędnych do tworzenia struktury włosa, oraz reguluje pracę gruczołów łojowych. Dodatkowo, wspiera tworzenie keratyny – białka stanowiącego strukturę włosa. Brak cynku w diecie może prowadzić do problemów z włosami i paznokciami, które mogą być sygnałem niedoboru tego pierwiastka w organizmie. Dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż cynku w diecie, aby utrzymać zdrowy wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Oto kilka przykładów żywności bogatych w cynk, które można uwzględnić w diecie: ostrygi, wątróbka, strączki, jaja, kakao, pestki dyni, nabiał.
- Woda: kluczowa dla nawodnienia organizmu i nawilżenia skóry oraz włosów od wewnątrz. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga utrzymać naturalną barierę ochronną skóry, chroniąc ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i przyspieszając proces regeneracji. Objawy odwodnienia, jak wysuszenie, ściągnięcie i łuszczenie się skóry, mogą być widoczne już przy niewielkim niedoborze wody. Dlatego ważne jest picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia, zwłaszcza podczas upałów. Zalecana porcja to około 2 litrów płynów dziennie.
- Probiotyki: Badania sugerują, że mikrobiota jelitowa może mieć wpływ na funkcjonowanie bariery skórnej poprzez kontrolowanie modulującego wpływu na odporność ogólnoustrojową. Bakterie jelitowe mogą produkować krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wykazują działanie przeciwzapalne na skórze. Zaburzenia w mikrobiomie jelitowym mogą prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit, co w konsekwencji może skutkować zmianami w homeostazie skóry i pojawieniem się na niej niepożądanych zmian. Aby zachować równowagę mikrobiomu i cieszyć się zdrową skórą, warto stosować dietę bogatą w błonnik pokarmowy. Świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze pomagają utrzymać jej zdrowie. Spożywanie regularnej żywności o charakterze probiotycznym, takiej jak jogurt, kefir, kimchi czy sok z kapusty, również może mieć korzystny wpływ na zdrowie naszych jelit. Pamiętaj także, aby unikać produktów wysoko przetworzonych i bogatych w cukry ! W ofercie Biolitu znajdziesz suplement pod nazwą Biota Complex – zestaw zawierający dwa produkty z kulturami bakterii o charakterze pro- i pre-biotycznym. Kultury bakterii w tym produkcie powstały w wyniku naturalnej fermentacji mleka od krów na wolnym wypasie. Dodatkowo, w osobnej kapsułce znajdziesz pożywkę dla tych organizmów, w postaci sproszkowanego błonnika korzenia łopianu majowego, zawierającego ich ulubiony pokarm – inulinę.
- Zioła: mogą stanowić naturalne źródło składników odżywczych potrzebnych dla utrzymania urody. Dodatek poniższych pozycji, do Twojej diety może przyczynić się do zachowania zdrowej kondycji włosów, skóry i paznokci. Rośliny, na które warto zwrócić uwagę to:
- Pokrzywa zwyczajna, znana również jako „Królowa ziół”, to bogate źródło witamin i składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Zawiera witaminy A, C, E, K oraz z grupy B – składniki niezbędne dla prawidłowej regeneracji skóry, utrzymania jej elastyczności oraz zachowania dobrej kondycji włosów i paznokci. Dodatkowo, pokrzywa obfituje w minerały, takie jak żelazo, krzem, cynk i magnez – równie istotne składniki dla zdrowia i urody. Spożywanie produktów na bazie ekstraktu tej rośliny może przyczynić się do łagodzenia problemów skórnych, poprawy struktury włosów oraz wzmacniania płytki paznokci. Jeśli poszukujesz wartościowego źródła tej rośliny, warto rozważyć suplementację produktami Biolitu tj. Liść Pokrzywy Plus w postaci gęstego ekstraktu wodnego, lub Urtikoluteina, w wygodnych kapsułkach. Oba suplementy oparte są na ekstrakcie zebranym z czystych terenów Ałtaju, gdzie zarówno jakościowa gleba, jak i warunki klimatyczne przyczyniają się do wysokiej zawartości antyoksydantów i składników odżywczych.
- Łopian Większy, znany również jako Arctium lappa, to roślina obdarzona bogactwem składników odżywczych istotnych dla zdrowia skóry, włosów i paznokci. Od tysięcy lat ceniony jest w naturalnych praktykach dbałości o zdrowie. Zawiera m.in. witaminy A, C i E, które wspierają prawidłową regenerację skóry oraz utrzymanie zdrowej kondycji włosów i paznokci, chroniąc je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto, bogaty jest w minerały, takie jak żelazo, cynk, magnez, miedź i potas, niezbędne dla zachowania zdrowia i urody. Dzięki swoim właściwościom łopian większy jest popularnym składnikiem wielu naturalnych kosmetyków i suplementów diety wspierających urodę i zdrowie. W ofercie Biolit Europe dostępny jest produkt Toksidont Maj Plus, oparty na ekstrakcie z korzenia łopianu większego, który występuje w postaci gęstego wodnego wyciągu, zapewniając odpowiednią koncentrację wysokiej jakości składników aktywnych. Sprawdź właściwości Łopianu Większego.
- Skrzyp polny – naturalny sojusznik pięknych włosów, skóry i paznokci. To roślina obfitująca w składniki odżywcze istotne dla utrzymania zdrowia i urody. Przede wszystkim, skrzyp polny jest dobrym źródłem krzemu – cennego pierwiastka wspierającego prawidłową strukturę włosów. Krzem jest też jednym ze składników uczestniczących w prawidłowej produkcji kolagenu i elastyny, co przekłada się na wzmacnianie struktury włosów i zapobiega ich łamliwości. Dodatkowo, roślina ta zawiera minerały, takie jak żelazo, magnez, wapń, potas i cynk, które są ważne dla zachowania zdrowej kondycji naszych włosów oraz paznokci. Skrzyp polny często występuje w formie suplementów diety, takich jak tabletki, kapsułki czy płyny, które mogą być skutecznym wsparciem dla Twojej pielęgnacji.
- Jodła Biała, znana ze swoich dobroczynnych właściwości dla utrzymania odporności, jest także bogatym źródłem witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na naszą urodę. Ekstrakty z jodły białej dostarczają witamin z grupy B, witaminy C, magnezu, cynku, miedzi, a przede wszystkim żelaza. Żelazo odgrywa kluczową rolę w organizmie, przyczyniając się m.in. do transportu tlenu do komórek, co jest również istotne dla zachowania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Niedobór żelaza może prowadzić do problemów z utrzymaniem zdrowego kolorytu skóry, osłabienia włosów i paznokci oraz zwiększenia ryzyka łamliwości i wypadania włosów. Dlatego regularne spożycie naturalnych źródeł żelaza, jak np. ekstrakty z jodły białej, może wspomóc utrzymanie zdrowia i pięknej urody. W Biolit Europe znajdziecie Państwo suplement diety pod nazwą Florenta Plus, który występuje w postaci wodnego roztworu z naturalną, bezpieczną zawartością żelaza, dostosowaną dla dorosłych i dzieci od 6 roku życia. Florenta Plus to produkt Instytutu Biolit z 30-letnim zastosowaniem w praktyce, poddany wielokrotnym badaniom klinicznym, potwierdzającym korzyści dla Naszego zdrowia.
Produkty BIOLIT wspierające zdrowie włosów, paznokci
Podsumowując, zdrowe nawyki żywieniowe, regularne spożycie wody i odpowiednia pielęgnacja skóry są kluczowe dla zachowania piękna i zdrowia naszej skóry, włosów i paznokci. Pamiętajmy, że dieta bogata w składniki odżywcze, regularne picie wody oraz stosowanie właściwych produktów pielęgnacyjnych odgrywają istotną rolę w utrzymaniu naturalnego blasku i witalności naszej skóry, co przekłada się na poprawę naszego samopoczucia i utrzymanie pewności siebie. To najlepsze Anti-Age.
