Święto Zakochanych to nie tylko okazja do romantycznych gestów, ale także doskonały pretekst, aby przypomnieć sobie jak dbać o zdrowie serca.
Zapraszamy Cię do poznania prostych praktyk, które pomogą Ci w utrzymaniu prawidłowej kondycji Twojego a być może Waszych zakochanych serc.
Proste zmiany w codziennych nawykach mogą mieć znaczący wpływ na komfort Waszego życia.
Zaczynamy !
Przez żołądek do serca
Miłość do zdrowego stylu życia zaczyna się od talerza. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowa dieta obejmuje różnorodne produkty, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe i orzechy. Unikaj przetworzonej żywności, ogranicz spożycie soli, wysokosodowych przypraw, słodkich przekąsek i napojów gazowanych!
Komponuj kolorowe posiłki
Twórz dania bogate w kolorowe warzywa, pełne zdrowej i świeżej zieleni, aromatycznych ziół oraz antyoksydacyjnych warzyw. Twoje serce będzie Ci za to wdzięczne, a codzienne posiłki staną się nie tylko pożywieniem dla ciała, ale i przyjemnością dla zmysłów.
Balansuj ciężar
Kontroluj wagę, i dbaj aby była ona na odpowiednim – zdrowym poziomie.
A jeśli już masz nadwagę, to wiedz, że utrata już 5-10% masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych! Dlaczego balans wagi jest kluczowy dla serca? Ponieważ utrzymanie zdrowego zakresu masy ciała wpływa korzystnie na jego ogólną kondycję serca, a dodatkowo zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
Aktywność fizyczna dla serca w formie
Regularne ćwiczenia fizyczne, pobudzą krążenie krwi i wzmocnią serce. Spacer, joga, czy nawet krótki trening – wszystko to przyniesie korzyści Twojemu sercu. Dorosłe osoby powinny angażować się w co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej każdego tygodnia. Nie szukaj preteksty – wpleć ruch w swoją lub Waszą codzienną rutynę !
Wznoś tylko zdrowe toasty
Zgodnie z informacjami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), picie alkoholu może być związane z ponad 200 schorzeniami, urazami, w tym chorobami serca! Nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu – alkohol to toksyna, a tych dla zdrowia należy unikać.
Nie masz pomysłu na walentynkowe ‘’trunki’’? Proponujemy trzy zdrowe alternatywy:
- Sok buraczany – źródło żelaza i antyoksydantów, doskonałe źródło żelaza i antyoksydantów, wspomagających zdrowie serca i utrzymanie prawidłowej formuły krwi. Dlaczego nie podzielić się kieliszkiem zdrowia?
- Sok pomidorowy – potas i likopen dla serca, wspaniałe źródło likopenu, silnego przeciwutleniacza związanego ze zmniejszeniem ryzyka chorób serca. Dodatkowo, pomidor dostarcza potasu, ważnego dla utrzymania zdrowego krążenia. Spróbujcie tego “czerwonego eliksiru”!
- Koktajl buraczany z awokado, kiwi i nasionami chia – energetyczny mix antyoksydantów, unikalna kombinacja antyoksydantów, naturalnego żelaza, kwasów Omega-3 i zdrowego błonnika. To prawdziwy energetyczny zastrzyk dla zakochanych serc!
Postaw na świeżość
Zapach Tytoniu już dawno wyszedł z mody, a ponadto zawiera substancje chemiczne, które szkodzą naczyniom krwionośnym, zwiększają ryzyko chorób serca i udaru.
Wiesz na co jeszcze ma wpływ ten przysłowiowy ‘’dymek ‘’ ?
Problemy z ciśnieniem, poziomem dobrego cholesterolu (HDL), i możliwe uszkodzenie ścian naczyń krwionośnych.
Miłość do siebie – kluczowa dla serca
Nie zapominaj o miłości do samego siebie. Znajdź czas na relaks, radość i dbanie o swoje emocje. Pozytywne podejście do życia i szacunek dla własnych uczuć mają istotny wpływ nie tylko na zdrowie Twojego serca, ale i na ogólną kondycję Naszego organizmu. Śmiech i radość to naturalne lekarstwo na stres !
A dla zakochanych w produktach Biolit Europe
W trosce o zdrowie serca powstały produkty na bazie roślin adaptogennych z bogactwem substancji aktywnych korzystnych dla utrzymania zdrowia.
Mieszanka ziela lebiodki zwyczajnej, ziela serdecznika pospolitego, korzenia kozłka lekarskiego, korzenia peonii, ziela gryki i kwiatostanu naostrzyka, pod nazwą Kardio – San, oferuje kompleksowy sposób wsparcia dla zdrowia serca. Lebiodka zwyczajna znana ze swojego działania antyoksydacyjnego, serdecznik pospolity korzystny dla utrzymania zdrowia serca i prawidłowego ciśnienia krwi, wyciszający kozłek lekarski oraz gryka bogata jest w rutynę wspierającą układ krążenia – to doskonała mieszanka dla zdrowia serca, zapewniająca holistyczne wsparcie zdrowia całego organizmu.
A jeżeli chcesz odkryć całą Naszą ofertę przygotowaną w trosce o zdrowie serca, zerknij do zakładki Suplementy na serce i poznaj Nasze naturalne propozycje !
