Strona główna » Edukacja » Menopauza – jak sobie z nią radzić?

Menopauza – jak sobie z nią radzić?

Menopauza – praktyczne porady dla wsparcia organizmu kobiet

U każdej kobiety to szczególny etap w życiu, który niesie za sobą szereg zmian. Zarówno w osobistym podejściu do zdrowia jak i zmian fizjologicznych, psychicznych, biochemicznych czy hormonalnych naszego organizmu.

Jak dbać o siebie w tym szczególnym czasie?

Poniżej przedstawimy kilka rekomendacji.

Menopauza – definicja

Inaczej zwana jako klimakterium, jest konsekwencją zaniku aktywności pęcherzyków jajnikowych, i co za tym idzie utratą płodności przez kobietę. W przebiegu menopauzy zmniejsza się biosynteza estrogenów powodująca szereg różnych dolegliwości ze strony obszaru układu moczowo-płciowego, krążenia, układu kostnego i nerwowego.

– Jeżeli minęło 12 miesięcy od Twojej ostatniej miesiączki, zbliżasz się do czterdziestki, to może być znak, że Twój organizm przechodzi zmianę.

! Obserwuj się bacznie, i bądź w stałym kontakcie ze swoim lekarzem prowadzącym.

Objawy menopauzy

Bywają uporczywe i zawsze wymagają diagnostyki, ponieważ mogą zwiastunem innych problemów zdrowotnych.

Do najczęstszych symptomów przekwitania zaliczamy:

• SIÓDME POTY

Pół żartem, pół serio. Jednak uderzenia gorąca to częsty problem na który skarżą się kobiety w okresie przekwitania.

• POGORSZENIE NASTROJU

Smutek, rozdrażnienie, zmiana libido, również należą do charakterystycznych symptomów menopauzy

• UKŁAD MOCZOWO-PŁCIOWY

Pod wpływem spadku hormonów, zmienia się stan błony śluzowej pochwy i narządów zewnętrznych;

Dla zachowania komfortu tych stref, warto dbać o prawidłowy mikrobiom skóry, oraz nawilżenie miejsc intymnych dobrej jakości żelami intymnymi, czy za pomocą sprawdzonych lubrykantów dopochwowych.

Co ważne! Niedobór estrogenów może skutkować również zmianami w obrębie tkanek układu moczowego co przekłada się na problemy z pęcherzem czy nawet nietrzymaniem moczu.

• KOŚCI

Kobiety w okresie przekwitania- szczególną uwagę powinny poświecić na dostarczenie składników odżywczych potrzebnych dla zachowania zdrowia układu kostnego.

• KRĄŻENIE

Niski poziom estrogenów wpływa na układ krążenia, stan naczyń krwionośnych,  lipoproteiny oraz układ krzepnięcia.

Jakie pokarmy i składniki odżywcze będą sprzyjały organizmowi podczas menopauzy?

FITOESTROGENY

Są to związki występujące w roślinach o budowie steroidowej (fitosterole), posiadające właściwości podobne do estrogenów (izoflawony). Substancje te strukturalnie są podobne do żeńskich hormonów produkowanych przez jajniki i nadnercza.

W jakich pokarmach je znajdziemy? Produkty sojowe, nasiona, orzechy (np. len, migdały); warzywa, owoce (np. cebula, czosnek) , produkty zbożowe zawierają ich niewielką ilość.

FITOPROGESTAGENY

Inaczej związki o właściwościach progesteropodonych. Występują głównie w ekstraktach roślinnych.

IZOFLAWONOIDY

Do których należą izoflawony, związki fenolowe, kumestany, lignany oraz mykoestrogeny, pochodzące z grzybów czy drożdży piekarskich.

Za największe źródło izoflawonoidów uznawane są rośliny strączkowe, a wśród nich koniczyna czerwona, soja, nasiona ciecierzycy.

Jaka jest ich funkcja? W uproszczeniu związki te stanowią wsparcie wielu obszarów organizmu w przebiegu menopauzy.  Fitoestrogeny wykazują właściwości dla wspomagania układu krążenia, układu rozrodczego, hormonalnego, dla wsparcia tkanki kostnej a dodatkowo to bardzo dobre antyoksydanty, które przeciwdziałają namnażaniu się wolnych rodników

ADAPTOGENY

Prosto mówiąc, adaptogeny to kategoria ziół, substancji organicznych i  grzybów  które pomagają dostosować się organizmowi do zmieniających się warunków zewnętrznych. Ich działanie w naszym organizmie powoduje homeostazę czyli utrzymanie równowagi . Rośliny adaptogenne wykazują pozytywny wpływ na układ nerwowy, system odpornościowy, hormonalny, hemostazę, florę bakteryjną i ogólną kondycję, co jest niezwykle ważne i korzystne podczas menopauzy.

ZDROWA DIETA

Bogata w dobrej jakości kwasy Omega3, witaminę D3, wapń i oczywiście wodę!

Witamina D to bardzo ważny składnik dla utrzymania prawidłowej odporności organizmu, funkcjonowania mięśni, kości i dla prawidłowego wchłaniania wapnia. A układ kostny, to jeden z najważniejszych obszarów dla wsparcia w okresie klimakterium.

PRAWIDŁOWA I ROZSĄDNA SUPLEMENTACJA

Dla utrzymania zdrowia i komfortu emocjonalnego.

Prawidłowa terapia zawsze powinna polegać na ścisłej współpracy pacjenta i specjalisty który odpowiednio dobierze skuteczną kurację.

Produkt Biolit Europe dla wsparcia prawidłowego funkcjonowania organizmu kobiet w każdym wieku:

Klimaton Plus stanowiący mieszankę roślin adaptogennych z malowniczego terenu Ałtaju.

Produkt ten posiada bogaty, kompleksowy skład złożony z  ekstraktu z przywrotnika pospolitego, dziurawca zwyczajnego, krwawnika pospolitego, serdecznika pospolitego, eleuterokoka kolczastego i koncentrat soku owoców żurawiny błotnej.

Związki aktywne roślin zawartych w produkcie wykazują korzystne właściwości dla wsparcia wielu obszarów zdrowia organizmu kobiet.

Dziurawiec zawarty w produkcie wspomaga utrzymanie prawidłowej kondycji psychicznej i zachowanie komfortu emocjonalnego, a ponadto związki aktywne rośliny wspomagają odprężenie, zdrowy sen i utrzymanie wydolności umysłowej. Eleuterokok kolczasty wspiera samopoczucie, funkcje poznawcze i umysłowe. Inaczej znany jako żeń-szeń syberyjski ma dobroczynny wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, systemu odpornościowego i utrzymanie zdolności adaptacyjnych. Krwawnik pospolity pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu naczyń krwionośnych, komfortu trawienia i metabolizmu tłuszczów; a do tego ekstrakt z Serdecznika będący dobrym wsparciem dla układu sercowo-naczyniowego i układu krążenia.

Pamiętajmy! Każdy etap w życiu kobiety jest szczególny, inny i wymaga skupienia się na własnych potrzebach oraz dobrania odpowiedniego działania. Dbajmy o Nasz komfort w każdym wieku i w każdej sytuacji, tak aby zawsze czuć się ze sobą dobrze i pięknie, a przede wszystkim zdrowo.

Źródła wiedzy:

1. dr hab. nauk przyr. Zofia Błach Olszewska, prof.dr hab. farm. Anna Długosz, prof.dr hab.med. Barbara Kowal- Gierczak, prof.dr hab. farm. Eliza Lamer- Zarawska, , prof.dr hab.med. Jan Niedoworok. „ Fitoterapia i Leki Roślinne. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007
2. Handbook of medicinal herbs”, wyd. 2, opracowane przez J. Duke i wsp., 2002, CRS Press
3. Qin Xiang Ng 1 , Nandini Venkatanarayanan  2 , Collin Yih Xian Ho  Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis. J Affect Disord . 2017 Mar 1;210:211-221. doi: 10.1016/j.jad.2016.12.048.
4. Alieh Eatemadnia, Parvin Abedi, Shahnaz Najar. The effect of Hypericum perforatum on postmenopausal symptoms and depression: A randomized controlled trial. Volume 45, August 2019, Pages 109-113
5. Xin H Liu 1 , Li L Pan, Yi Z Zhu. Active chemical compounds of traditional Chinese medicine Herba Leonuri: implications for cardiovascular diseases. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2012 Mar;39(3):274-82.
6. Liao L 1 ,Gong L 1 ,Zhou M 1 ,Xue X 1 ,Li Y 1 ,Peng C 1 ,Peng C 1. Leonurine Ameliorates Oxidative Stress and Insufficient Angiogenesis by Regulating the PI3K/Akt-eNOS Signaling Pathway in H2O2-Induced HUVECs. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 03 Aug 2021, 2021:9919466
7. L Guz 1 , Ł Adaszek  2 , J Wawrzykowski  3 , J Ziętek  2 , S Winiarczyk. In vitro antioxidant and antibabesial activities of the extracts of Achillea millefolium. Pol J Vet Sci. 2019 Jun;22(2):369-376.
8. Mohammad-Taghi Moradi,1 Mahmoud Rafieian-Koupaei,2 Reza Imani-Rastabi,3 Jafar Nasiri,4 Mehrdad Shahrani,corresponding author5 Zahra Rabiei,1 and Zahra Alibabaei1. Antispasmodic Effects of Yarrow (Achillea Millefolium L.) Extract in the Isolated Ileum of Rat. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2013; 10(6): 499–503.
9. Ensiyeh Jenabi 1 , Bita Fereidoony  Effect of Achillea Millefolium on Relief of Primary Dysmenorrhea: A Double-Blind Randomized Clinical Trial. J Pediatr Adolesc Gynecol.  2015 Oct;28(5):402-4.
10. Mehri Kalhor1, Samaneh Yuseflo2, Behroz Kaveii3, Fatemeh Mohammadi *4, Homa Javadi5. Effect of Yarrow (Achillea millefolium L.) Extract on Premenstrual Syndrome in Female Students Living in Dormitory of Qazvin University of Medical Sciences. J. Med. Plants 2019, 18(72 And S12): 52-63
11. A F G Cicero 1 , G Derosa, R Brillante, R Bernardi, S Nascetti, A Gaddi. Effects of Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus maxim.) on elderly quality of life: a randomized clinical trial. Arch Gerontol Geriatr Suppl. 2004;(9):69-73.

Szanowni Państwo!
Powyższy materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, stanowi wyłącznie treść informacyjną i w rozumieniu obowiązujących przepisów prawnych nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, diagnoza lub instrukcja w zakresie leczenia; ponadto nie może stanowić podstawy do jakichkolwiek roszczeń.