Jak zaadoptować organizm do sportów zimowych z adaptogenami Biolitu.
Jak zaadoptować organizm do sportów zimowych z adaptogenami Biolitu.
Jak każdy sport, jazda na nartach lub snowboardzie angażuje określone grupy mięśni, dlatego ważne jest wzmocnienie mięśni nóg, ramion, mięśni brzucha, przygotowanie więzadeł w stawie skokowym oraz wypracowanie równowagi. Poniżej opiszemy kilka pomocnych ćwiczeń dla tych obszarów.
Zestaw ćwiczeń dla tych partii zajmie Ci od 15 do 30 minut, w zależności od liczby powtórzeń, więc przygotowanie nie jest czasochłonne. Ważne jest jednak aby wykonywać je regularnie i nie tylko w sezonie zimowym!
PROPOZYCJE ĆWICZEŃ
Ćwiczenia dla nóg
Przy sportach zimowych ważne jest wzmacnianie wewnętrznych i zewnętrznych partii ud, ponieważ pomoże to w utrzymaniu prawidłowej pozycji i szybsze opanowanie techniki zjazdu.
- Rozgrzewka – tutaj przykładowe proste ćwiczenie rozgrzewające więzadła i mięśnie.
Z pozycji wyprostowanej robiąc wdech wstań na palcach i następnie wydychając powietrze przykucnij bez opuszczania pięt na podłogę. Na początku mogą pojawić się problemy z równowagą, nie przejmuj się, z czasem będzie lepiej!
- Przysiady – Wykonaj przysiad głęboki – 2 serie po 10 powtórzeń. Pamiętaj aby kolana nie były skierowanie do wewnątrz!
- Przysiad na jednej nodze z drugą wyprostowaną przed sobą – Aby łatwiej zachować równowagę możesz przytrzymać się oparcia krzesła. Ważne jest- aby stać na pełnej stopie.
- Bieg w miejscu – z wysoko uniesionymi kolanami przez 30 sekund.
- POZYCJA NARCIARZA – Przyjmij pozycję narciarza i utrzymaj ją przez 30-45 sekund. Powtórz 3 razy.
GÓRNA PARTIA CIAŁA
Bardzo ważne jest również zadbanie o górne partie ciała- ręce, ramiona, plecy. Podczas zjeżdżania na stokach narciarskich duże obciążenie spada na kręgosłup, dlatego tak ważne jest wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.
Wzmocnienie tych obszarów pomaga też w utrzymaniu równowagi, a jednym z najłatwiejszych ćwiczeń będzie unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu– 3 serie po 30 sekund
Dla wzmocnienia mięśni brzucha możemy wykonać tzw. brzuszki skośne – 3 serie po 30 sekund, oraz nożyce poziome również w takiej ilości.
ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ
Stojąc na jednej nodze skieruj wzrok przed siebie (najlepiej patrz w jeden stały punkt) i utrzymaj taką pozycję przez 60 sekund.
WERSJA TRUDNIEJSZA: tzw. pozycja drzewa znana w praktyce jogi.
Oprócz równowagi, to ćwiczenie pomaga rozwinąć staw skokowy i kolanowy.
ZRÓB TO PO SWOJEMU!
Jeżeli masz swoje sposoby na utrzymanie kondycji, korzystaj z nich i pamiętaj o regularności!
SPORTY ZIMOWE – WYZWANIE DLA NASZEGO ORGANIZMU, Wraz z nadejściem sezonu narciarskiego nasz organizm będzie narażony na poważne wyzwania.
Każdy kto chętnie korzysta z dobrodziejstw wysiłku fizycznego zimą wie w jaki sposób najlepiej powinien spożytkować ten czas z wcześniejszym przygotowaniem by nie nadwyrężać swoich możliwości i rezerw organizmu.
Dlaczego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie organizmu zanim zapniemy narty czy założymy łyżwy.
Na podstawie badań wiemy, że wśród wysoko wykwalifikowanych sportowców uprawiających sporty cykliczne, często występuje syndrom zatrucia endogennego, który pojawia się w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego, przeforsowania organizmu i towarzyszy mu zmiana właściwości reologicznych krwi, parametrów hemostazy, upośledzenie mikrokrążenia, uszkodzenie błon biologicznych oraz pogorszenie stanu funkcjonalnego ważnych dla życia narządów i układów organizmu. Niedobór substratów i tlenu powstających podczas wysiłku prowadzi do wystąpienia niedotlenienia z późniejszym rozwojem niedokrwienia, co ogranicza produkcję energii w mitochondrialnym systemie fosforylacji oksydacyjnej. Procesy związane z niedotlenieniem i niedokrwieniem towarzyszą uwalnianiu mocznika, kreatyniny i amoniaku, co powoduje przesunięcie stanu kwasowo – zasadowego w kierunku kwasicy, co sprzyja agregacji (zlepianiu się)płytek krwi i powstawaniu skórnych zaburzeń żylnych a nawet do niewydolności żylnej (mogą towarzyszyć przebarwienia, wypryski, napięcia skóry zauważalne zwłaszcza na nogach-goleniach). Takie powstawanie i gromadzenie się endogennych substancji toksycznych tworzy błędne koło, które prowadzi do aktywacji układu współczulno – nadnerczowego, a następnie uwalniania glikokortykosteroidów, katecholamin, cytokin, serotoniny, histaminy i innych substancji biologicznie czynnych. Oczywiście takie zmiany nastąpią jeśli będzie to stan regularnie powtarzający się, długotrwały a może też być przyśpieszony jeśli będzie towarzyszył mu długotrwały stres fizyczny i psychiczny. Wówczas naruszenie funkcji naturalnych narządów detoksykacyjnych prowadzi do rozwoju stanu immunosupresyjnego, któremu towarzyszą choroby zakaźne – zapalne, alergiczne, autoimmunologiczne i inne.
Tak więc ćwicz z rozwagą , regularnie i nie nadwyrężaj swojego organizmu. Tak samo zgubne dla naszego organizmu może być nadmierny wysiłek związany z przeforsowaniem jak i brak ruchu fizycznego. Wybieraj zawsze zgodnie z Twoimi możliwościami i predyspozycjami fizycznymi.
PRODUKTY BIOLIT – SUBSTANCJE CZYNNE DLA ODPORNOŚCI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU
Uwzględnij w swoim menu produkty Biolitu dla adaptacji do wysiłku fizycznego i psychicznego, dla potencjału energetycznego Twoich komórek, dla prawidłowego dotlenienia krążenia, dla dobrej sprawności układu kostno – stawowego.
Biolit poleca do zamieszczenia w Twoim menu m.in. – Florenty plus – wodnego ekstraktu jodły białej. Substancje czynne tego produktu będą pomocne w utrzymaniu prawidłowej wydolności fizycznej i psychicznej, w utrzymaniu prawidłowej kondycji górnych dróg oddechowych dla utrzymania prawidłowej formuły krwi ze względu na zawartość biodostępnego żelaza w młodych pędach jodły.
Ciekawostki.
Ponieważ związki czynne z młodych pędów jodły białej będą pomagały w prawidłowej reakcji organizmu przy wysiłku fizycznym, odpowiednia dawka kwercetyny, sprzyjających do życia pierwiastków biodostępnych w tym żelaza zaadoptują organizm do niekorzystnych warunków. Jodła biała, z Syberii należy do adaptogenów, co udowodniły 30 letnie badania kliniczne badania i rekomendacje Ministerstwa Zdrowia RF do jej stosowania m. in. dla sportowców.
ESOBEL ART. I ZDROWE STAWY
Dla zdrowia stawów i tkanki łącznej korzystne będą związki czynne produktu Esobel-art., który w swym składzie zawiera artrotin – ekstrakt z chrząstki głowonogów (źródło glukozaminy, siarczanu chondroityny, kwasu hialuronowego), ekstrakt z korzeni łopianu i kadzidłowca, mangan i molibden z koncentratu solanki jeziora Szira w Syberii, żywicę kadzidłowca.
Artrotin z chrząstki głowonogów wspomaga zachować prawidłowy stan tkanki chrzęstnej, utrzymać prawidłowe wytwarzanie maziowych powierzchni ślizgowych i płynów stawowych. Żywica kadzidłowca pomaga utrzymać zdrowe i sprawne stawy. Łopian w tym składzie pomaga utrzymać zdrową skórę i kości. Mangan przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych, przyczynia się też do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Molibden z kolei przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu aminokwasów siarkowych. Jeśli przeforsowałeś się podczas treningu i towarzyszy Ci ból to zastosuj równolegle z suplementem diety Esobel – art. również Esobel krem. Roślinny i organiczny skład kremu stanowią: wyciąg ze złóż huminowych jezior syberyjskich (esobel), wyciąg z siedmiopalecznika błotnego. Działanie substancji czynnych kremu pomocne jest m.in.. w zachowaniu zdrowych stawów i mięśni. Można stosować go do masażu, czy lekko rozgrzewając z użyciem lampy, lub po prostu nanieść na miejscowo i wmasować.
EPLIR oleisty
Zewnętrznie na bolące obszary można zastosować Eplir oleisty Biolitu. Roślinny skład substancji aktywnych w produkcie to ekstrakt z torfu borowinowego z osadów dennych jezior zachodniej Syberii, olej słonecznikowy. Dominującym pigmentem jest beta karoten i ponad 30 ksantofili. Torf wykorzystywany jest w sanatoriach m.inn dla utrzymania zdrowych kości. Eplir oleisty pomocny będzie również dla zdrowia skóry. Wystarczy niewielką ilość wsmarować miejscowo, im częściej będziemy przeprowadzać ten zabieg tym korzystniej. Eplir oleisty można stosować razem z Esobel krem.
TONIZYD – ADATOGENY DLA NASZEJ ENERGII
Produkt Tonizyd w składzie zawiera rośliny adaptogenne i antyoksydanty. Ta wspaniała kompozycja związków czynnych jak również proces technologiczny, który pozwala je pozyskać i zachować. Związki czynne roślin adaptogennych pomagają zachować prawidłową odporność zwłaszcza przy negatywnych warunkach zewnętrznych. Związki czynne Tonizydu korzystnie wspierają wydolność fizyczną i umysłową, pomagają utrzymać dobrą pamięć, koncentrację, uczenie się; adaptująco działają na organizm wspomagając odporność organizmu na stres; pomagają utrzymać dobry ogólny ton ciała, przypływ siły, dotlenienie, nastrój, utrzymują prawidłowy poziom cukru we krwi i utrzymują ogólną odporność organizmu.
CIEKAWOSTKI O MUMIO – BOGACTWO WITAMIN I MINERAŁÓW
Dla prawidłowego metabolizmu naszych komórek niezbędne są związki odżywcze w postaci makro i mikroelementów a także kwasy organiczne. Związki czynne z czystego mumio dostarczają makro i mikroelementów odżywiając komórki i mogą korzystnie wspomagać prawidłowy stan tkanek w tym proces tworzenia tkanki kostnej, prawidłowy poziom życiowej energii, prawidłową wydolność fizyczną, prawidłowy stan układu odpornościowego organizmu.
Szanowni Państwo!
Powyższy materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, stanowi wyłącznie treść informacyjną i w rozumieniu obowiązujących przepisów prawnych nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, diagnoza lub instrukcja w zakresie leczenia; ponadto nie może stanowić podstawy do jakichkolwiek roszczeń.
Aktualności
